Ganto.co - Dunia Kampus Indonesia mengadakan webinar bertema "Manajemen Stres: Cara Mahasiswa Tetap Waras" melalui platform Zoom Meeting dan kanal YouTube Dunia Kampus Indonesia pada Rabu (21/5). Webinar ini menghadirkan pembicara Ferdeo, S.Sos., yang merupakan Duta Kesehatan Mental Universitas Gajah Mada (UGM) tahun 2023.
Dalam paparannya, Ferdeo menjelaskan bahwa stres berasal dari respons alami tubuh dan pikiran terhadap tekanan atau tuntutan dari lingkungan.
"Uniknya, stres itu tidak selalu buruk. Dalam keadaan tertentu, stres justru bisa memotivasi seseorang untuk menyelesaikan atau menghadapi tantangan. Tapi kalau berlangsung terlalu lama, dampaknya bisa negatif bagi kesehatan mental dan fisik," jelasnya.
Lebih lanjut, Ferdeo memaparkan tiga jenis penyebab stres (stresor), yaitu stresor psikologis, sosial, dan akademik.
"Mata kuliah yang banyak, tuntutan IPK yang tinggi, ekspektasi dari diri sendiri, beasiswa, dan orang tua—semua itu mendorong kita bekerja lebih keras dan berpikir lebih berat. Hal-hal seperti ini bisa memicu stres," ungkapnya.
Ia juga membagikan delapan cara mengelola stres, antara lain: meditasi, berpikir positif, berolahraga, membuat to-do list, menjaga pola hidup sehat, berbagi cerita kepada teman, keluarga, atau konselor, melakukan hobi yang disukai, serta meminta bantuan profesional.
Selain itu, Ferdeo menambahkan empat poin refleksi yang dapat dilakukan, yaitu: membangun kesadaran diri (self-awareness), menetapkan batasan diri yang tegas (self-boundaries), tetap berada dalam lingkungan dukungan yang positif (support system), dan menjaga motivasi untuk terus maju. Dalam penjelasannya, ia menegaskan bahwa motivasi adalah modal untuk tetap berjuang.
"Ketika kita punya motivasi, hal itu menjadi modal penting untuk tetap berjuang dan terus maju," tegasnya.
Di akhir sesi, Ferdeo menekankan bahwa kemampuan untuk mengelola stres dapat menjadi kekuatan untuk menjalani hidup yang lebih sehat.
"Ketika kita bisa memanajemen stres dengan baik, kita membuka kekuatan dalam diri untuk terus maju dengan hidup yang sehat," tutupnya.
Komentar (0)