Jurusan Psikologi Universitas Mulawarman mengadakan Workshop MelekatMerekat dengan tema "Helping Relationship dan Menajemen StresAkademik Mahasiswa" via platform Zoom dan streaming YouTube, Senin (19/10).
Ayunda Rahmadhani, M. Psi., Psikolog selaku Dosen Program Studi Psikologi Fakultas Sosial Politik (FISIP) Universitas Mulawarman menjelaskan beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk manajemen stres. Pertama, strategi fisik. Maksudnya, stategi fisik merupakan cara yang paling tepat mengurangi tekan fisiologis atau fisik terhadap stres yaitu melalui relaksasi atau meditasi. Salah satunya dapat dilakukan melalui relaksasi pernapasan dengan diafragma perut.
Kedua, strategi emosi. Emotion Focused Coping adalah strategi yang berupaya menurunkan emosi negatif yang dirasakan seseorang ketika sedang mengalami masalah. Dalam strategi ini, seseorang butuh meluapkan emosinya dengan menceritakan permasalahan yang sering dihadapi supaya orang tersebut bisa berpikir jernih dan dapat memahami serta memutuskan tindakan selanjutnya yang harus dilakukan untuk menyelesaikan permasalahannya.
Ketiga, strategi kognitif. Strategi kognitif adalah suatu upaya meninjau kembali masalah dengan positif dan suatu upaya kognitif untuk menganalisis masalah dalam suatu cara yang positif sembari terus melakukan penerimaan terhadap realita atau kenyataan dari suatu situasi yang dihadapi.
Keempat, strategi sosial. Seseorang dapat menurunkan tekanan akibat stres dengan mencari komunitas atau kelompok yang dapat mendukung untuk mengatasi dan menempuh permasalahan yang sedang dihadapi.
Komentar (0)